Neben FIGHT und FLIGHT gibt es eine weitere Reaktion auf Stress: FREEZE. Dabei können beide Reaktionen die Basis dafür sein. FREEZE ist ein Zustand der Regungslosigkeit, der Taubheit, der Starre und Stagnation. Die Auswirkungen im beruflichen und privaten können sich sehr unterschiedlich zeigen.
FREEZE ist eine extreme Reaktion.
Du findest sie nicht nur im beruflichen Alltag, sondern auch dann, wenn Du Dich aufgrund von Angst nicht mehr bewegst. Du frierst im übertragenen Sinne ein. Hier ein Beispiel:
Mir ging es zuletzt auf einer hohen Leiter so. Ich wollte eine Lampe aufhängen, bei uns im Flur in etwa 6m Höhe. Die Leiter war dreimal ausgezogen, stand fest auf ihren Füßen gegen die Fußbodenleiste gedrückt, konnte also nicht wegrutschen. Mein Stand war sicher und an sich konnte nicht wirklich etwas passieren. Mein Mann stand unten und stabilisierte sie. Er sprach mir ruhig Mut zu.
Die Leiter schwang etwas vor und zurück, wenn ich mich bewegte. Nur ein kleines bisschen aufgrund der Auszughöhe. Ich fühle mich nicht sehr wohl in größeren Höhen. Daher habe ich mich immer etwas fester gehalten, wenn die Leiter sich minimal nach vorn und hinten bewegt hat.
Ich streckte den Arm aus, um den ersten Haken in den Dübel in der Decke zu drehen. Die Bewegung ließ die Leiter wieder minimal schwanken. Die Angst, die ich verspürte, überwältigte mich. Ich hielt inne und klammerte mich mit der freien Hand an die Leiter. Ich war wie erstarrt. Dass ich noch geatmet habe, kam mir fast vor wie ein Wunder.
Mein Mann bemerkte die Situation und sprach mir Mut zu. Seine Worte drangen gar nicht zu mir durch. Ich war gedanklich dabei mir vorzustellen, was passiert, wenn die Leiter nachgibt. Es war mir absolut unmöglich zu reagieren.
Stress wird im limbischen System unseres Hirns erzeugt, die Amygdala sendet Signale an den Körper, um zu reagieren. Sowohl bei Wut als auch bei Angst ist es die Amygdala, die dem Körper signalisiert, was zu tun ist. Bei FREEZE gibt es keine klaren Signale, sondern ein wildes Durcheinander. Der Körper wird bei Freeze in eine Schockstarre versetzt. Es werden gleichzeitig so viele Informationen gesendet, die dann nicht verarbeitet werden können. Der Körper braucht einen Moment, um sich zu mit den vielen Informationen zu beschäftigen.
FREEZE hält nur kurz an. Das war auch bei mir auf der Leiter so. Nach einem Moment der Starre, wurden die Signale der Angst verarbeitet und ich konnte mich wieder bewegen und habe meinen Mann auch wieder wahrgenommen. In meinem Kopf wurden die verschiedenen Signale sortiert und konnten daher verarbeitet werden. Der Körper wird durch diese Reaktion geschützt. Denn, wenn nicht klar ist, ob kämpfen oder flüchten der bessere Weg ist, könnte eine unüberlegte Reaktion tödlich zu sein – denn diese Reaktion basiert auf der Evolution.
Diese Reaktion gibt es allerdings nicht nur in großen Höhen. Auch im beruflichen Alltag begegnet Dir FREEZE. Auch dort ist eine übermäßige Informationslage im limbischen System der Grund für die Reaktion. Die Situation, die einen Menschen überfordert, ist dann oft nicht ganz so offensichtlich wie beispielsweise bei einer Person auf einer Leiter.
Die sichtbaren Auswirkungen sind im beruflichen Alltag beispielsweise keine Reaktion auf E-Mails oder Anrufe trotz mehrmaligen Versuchen. Das ist der Versuch unsichtbar zu sein, beispielsweise in Meetings, in denen ein:e Kolleg:in sich auch auf Fragen und konkretes Ansprechen nicht regt. Als wäre er oder sie gar nicht da. Eine Art „tot“ stellen.
Wie kannst Du mit einer Person umgehen, die eine FREEZE Reaktion auf Stress zeigt?
Gib der Person einen Moment Zeit. Vorwürfe bringen, wie bei den anderen Stressreaktionen, gar nichts. Sei Dir bewusst, dass es gerade eine Flut an Informationen für diese Person zu verarbeiten gibt. Wenn Dir bewusst ist, dass die Basis für FREEZE Angst oder Wut ist, geht es darum, dass die Person diese verarbeiten kann. Wie Du das machst, kannst Du in meinen Artikeln zu FIGHT und FLIGHT lesen.
Beispielsweise, wenn Du keine Reaktion auf Anrufe oder Mails bekommst, ist Angst eine mögliche zugrundeliegende Emotion, die durch Deinen Kontaktversuch potenziert wird. Angst davor, eine falsche Antwort zu geben, Angst davor, sich zu blamieren, Angst vor Sichtbarkeit, und vieles mehr.
Du möchtest Dich Deiner FREEZE Reaktion stellen, die drunterliegende Emotion verstehen? Du möchtest lernen mit Menschen, die eine FREEZE Reaktion zeigen, umzugehen? Dann lass uns darüber bei einem kostenfreien Erstgespräch reden.
Ich freue mich auf Dich!
[…] was bei einem Trauma passiert, lässt sich gut mit der sogenannten Freeze-Reaktion vergleichen. Sie ist eine automatische Schutzstrategie deines Nervensystems: Wenn eine Bedrohung zu […]