Emotionen aktiv verarbeiten. Das können wir bereits als Babies. Vielleicht hast du schon einmal etwas von der REM-Phase während des Schlafs gehört. Dabei bewegen sich die Augen im Schlaf hin und her. Du verarbeitest in dieser Phase was du erlebt hast. Was du gesehen, gehört und gefühlt hast. Es wird eine "normale" Erinnerung.

Bei Situationen, die zu heftig waren, die dich erschüttert und im wahrsten Sinne geschockt haben, ist das anders. Diese Situationen und Emotionen kann unser Hirn nicht über den normalen Weg verarbeiten. Und diese unverarbeiteten Momente blockieren uns, sorgen für körperliches Unwohlsein bis hin zu Aussetzern. In der Psychologie kennt man diesen Begriff unter PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung). Und dabei braucht es keinen Kampfeinsatz im Krieg, sondern es reicht bereits eine Erinnerung an eine große Spinne oder eine große Höhe, um die PTBS auszulösen. Vor allem während und nach einer Beziehung mit einem Narzissten entsteht oft eine solche PTBS, die sogenannte Post-Narzissmus-Belastungsstörung.

Bei PTBS kann das Gehirn die normalen Verarbeitungsmechanismen nicht anwenden. Es ist eine Störung im Ablauf und genau so fühlt sie sich auch an. Sie stört dich immens in deinem Alltag und macht einen normalen Tagesablauf oft unmöglich. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist ein Verfahren, bei dem die Störung aktiv behoben und die körpereigenen Verarbeitungsmechanismen wieder aktiviert werden.

Hier ein Beispiel für eine Anwendung für EMDR: Ein Klient erzählt von extremen Magenbeschwerden, wenn er längere Strecken mit dem Auto zurücklegen soll. Er muss deshalb oft unterwegs anhalten, weil ihm so schlecht ist. Sobald er aus dem Auto aussteigt, ist diese Übelkeit wie weggeblasen. Er hat sich körperlich schon öfter untersuchen lassen, um die Ursache zu finden, denn es schränkt ihn extrem ein. Dabei konnte allerdings nie etwas gefunden werden.

Dieses Leiden konnte mittels EMDR innerhalb von 15 Minuten langfristig aufgelöst werden. Und nein, das ist kein Scherz!

Nachdem wir die Ursache gefunden hatten - er hatte eine traumatische Situation während einer Langstrecke im Auto erlebt - konnte ich diese direkt bei ihm durch EMDR auflösen. Das extrem schlechte Gefühl im Bauch war weg und er konnte es auch nicht wieder hervorrufen. Wenn er an die Situation dachte oder an eine lange Autofahrt, wurde ihm nicht mehr schlecht. Bei der nächsten längeren Strecke, die direkt am nächsten Tag anstand, hielt er nur an, weil seine Frau eine Pause brauchte. Er hätte durchfahren können.

Eine PTBS aufzulösen ist meine Spezialität. 

Mehr erfährst du im Bereich EMDR.

Burnout ist eine Krankheit. Eine mentale Krankheit. Kannst du oder eine dir nahestehende Person nicht mehr selbstständig zur Kaffeemaschine gehen oder aus dem Bett aufstehen, weil einfach die Kraft dazu fehlt? Dann ist es bereits zu spät.

Daher beschäftige ich mich in meiner Praxis mit der Prävention. 

Welche Indikatoren gibt es, die einen Burnout bei dir begünstigen? Wie kannst du dich schützen? Was kannst du tun, um deine mentalen Abwehrmechanismen zu stärken? Und wie kannst du erkennen, ob du bereits gefährdet bist?

Diese Fragen müssen aus meiner Sicht individuell beantwortet werden. Denn du bist ein einzigartiger Mensch. Niemand auf der Welt hat exakt das selbe erlebt mit exakt dem gleichen Körper und exakt den gleichen Gedanken und Emotionen. Und genau deshalb braucht es auch einen individuellen Blick auf dich. Und genau das bekommst du bei mir. 

Wir schauen uns deine mentalen Fähigkeiten an, checken deine Stressoren, werfen einen intensiven Blick auf deine emotionale Balance und überprüfen noch viele weitere Aspekte. Im Anschluss entwerfe ich einen individuellen Plan für dich, um dich mit Sofortwirkung und auch langfristig mental stark zu machen.

Denk daran, dass die mentale Gesundheit nicht so leicht erkannt werden kann wie ein gebrochenes Bein. Also warte nicht, sondern lass uns direkt loslegen.

Ich selbst habe Erfahrungen mit Burnout gemacht. Während der Pandemie habe ich neben meiner Arbeit als Führungskraft in einer der führenden Banken in Deutschland die Rolle als Krisenmanager innegehabt. Direkt für über 5.000 Menschen Ansprechpartner, Change Lead und Risikomanager gemeinsam mit dem Vorstand zu sein, hatte mich überrumpelt. Ich habe gemerkt, dass es mir nicht gut ging und dass ich mich immer weiter an den Rand meiner Kräfte gearbeitet habe. Emotional und auch organisatorisch. Um Hilfe zu bitten fiel mir sehr schwer. "Ich muss das schaffen", war ein Hauptgedanke. Viele Kollegen um mich herum haben auch bemerkt, dass es mir immer schlechter ging und ich immer weniger belastbar war. Und trotzdem habe ich nichts geändert. 

Nach fast 2 Jahren extremem Dauerstress hat es mir 6 Monate Auszeit verschafft. Ich wusste nicht, wie ich meine Energie hätte wieder aufladen können. Oder zumindest um Hilfe bitten. Zu bemerken, dass ich mit meiner mentalen Gesundheit spiele und handeln können.

Heute weiß ich daher genau, auf welche Zeichen du achten kannst - und vor allem, wie du gar nicht dahin kommst wo ich war. Ich teile mein Wissen und meine gesamte Erfahrung mit dir. meine Methoden sind individuell auf dich anpassbar und hochwirksam.

Stress ist einer der größten Faktoren für einen mentalen Burnout. Oft werden bei Stress Konflikte an der Arbeit und/oder im Beruf angegeben. 

Es ist einfach die Lösung bei anderen zu suchen. "Die anderen stressen mich". Schon mal gehört oder Hand aufs Herz - schon mal gesagt? Wenn wir uns Stress mal genauer anschauen, dann ist es eine Abfolge von Botenstoffen und entsprechenden Reaktionen zwischen Körper und Gehirn. Stress wird im limbischen System, einem Teil des Hirns, erzeugt. Und diese Botenstoffe erzeugst... du. Es wäre so schön, wenn doch einfach die anderen etwas anders machen könnten, nicht wahr?

Wenn du weniger Stress in deinem Leben haben möchtest, dann solltest du dort beginnen, wo der Stress für dich entsteht: bei dir. Natürlich kannst du anderen Menschen sagen, dass sie sich bitte anders verhalten und Rücksicht auf dich nehmen sollen. Ob die das dann machen, ist eine andere Frage.

Ich zeige dir, wie du mit Sofortwirkung die Erzeugung von Stress in deinem Hirn unterbrechen kannst. Klingt wie hokuspokus? Ist wissenschaftlich in der Hirnforschung in vielen Studien bewiesen. Und ich kann dir nicht nur zeigen, wie du eine Sofortwirkung bei deinem Stress erzielst, sondern auch, wie du vergangene stressige Situationen verarbeiten kannst. Mehr dazu findest du unter EMDR.

Ich habe dir noch viele weitere Details zusammengeschrieben und einen Stress-Test entwickelt. Weitere Informationen findest Du hier:

Wer genau bist du eigentlich? Was macht dich aus? Und welchen Beruf oder welche Rolle solltest du ausüben, damit du deine Stärken wirklich ausspielen kannst? Damit dir deine Arbeit jeden Tag leicht fällt und du wirklich Spaß daran hast. Sprich - deine Berufung finden.

Viele Menschen machen irgendetwas. Weil die Eltern das wollten oder weil das irgendwie alle machen oder weil sich damit ein sicheres Einkommen erzielen lässt oder, oder, oder. Häufig sind genau diese Menschen nicht glücklich in ihrem Beruf und suchen neben der Arbeit ständig nach Ausgleichsmöglichkeiten, nach Energiereserven. Denn an der Arbeit entladen sie ihren Akku nur, laden ihn aber nicht mehr auf. Was brauchst du eigentlich, um ständig mit voller Energie aufzuwachen?

Kurze Frage: Wenn du an die Schule zurückdenkst, dann fällt dir sicherlich ein Fach ein, das dir Spaß gemacht hat und bei dem dir das Lernen leicht fiel. Genauso fällt dir sicherlich ein Fach ein, bei dem das so gar nicht der Fall war, oder? Warum gibt es denn diesen Unterschied? Wieso fällt dir das eine so leicht und das andere so schwer? 

Das hat damit zu tun, wie du Informationen verarbeitest und das wiederum hat hauptsächlich damit zu tun, wie du "denkst". Und das ist - entgegen der Meinung vieler Pädagogen - ganz und gar nicht einheitlich, sondern einzigartig. Stell dir vor, du würdest jeden Tag nur noch Sachen machen, die dir Spaß machen, dir Freude bereiten. Dann würde dein Leben sicherlich - energetisch - anders aussehen als jetzt. Du bräuchtest deutlich weniger Urlaub oder Wochenende, weil du jeden Tag deinen Akku wieder auflädst.

Bei der Persönlichkeitsentwicklung geht es bei mir darum, deine individuellen Stärken, Werte und Ressourcen für dich sichtbar und vor allem nutzbar zu machen.

Ich unterscheide mich da klar über das KoHeBa-Prinzip. Kopf, Herz und Bauch. Denn dein Kopf will oft in eine andere Richtung als dein Bauchgefühl oder deine Emotion. Ich zeige dir, welcher Teil von dir welche Stärke hat. Was du beruflich und privat tun solltest, um endlich jeden Tag in deiner Berufung zu arbeiten.

Lust bekommen? Ich freue mich, dich kennenzulernen!

Wie du mit dir sprichst, entscheidet, wie du handelst.

Du sprichst mit dir selbst. Ständig. In Gedanken. Wenn du die Einkaufsliste durchgehst, darüber nachdenkst, ob du jetzt tanken oder noch warten sollst oder wenn du etwas nicht geschafft hast. Manchmal sprichst du vielleicht auch laut mit dir. Menschen machen das vor allem, wenn sie etwas nicht geschafft haben. Beispielsweise: "War ja klar, dass das nicht klappt."

Warum ist das eigentlich wichtig? Wieso solltest du dich damit beschäftigen, wie du innerlich mit dir selbst sprichst? Die Antwort: Neurolinguistische Programmierung (NLP).

Versuche bitte NICHT an die kleine weiße Maus auf dem roten Dreirad zu denken. NICHT daran denken. Hörst du wohl auf an die Maus zu denken!

Noch ein Beispiel: kennst du Menschen - oder ist es vielleicht dir selbst passiert? - die auf einem Parkplatz "nicht" gegen den Baum oder die Laterne fahren wollten und dann genau das passiert ist? Sie sind gegen den Baum/die Laterne gefahren.

Dein Kopf denkt - zumindest bei einem Großteil  der Menschen - in Bildern. Worte werden also in Bilder übertragen und formen eine gedankliche Szene vor unserem inneren Auge. So kommt auch die Maus auf dem Dreirad zustande. Allerdings gibt es für die Worte "nicht" und "kein" kein entsprechendes Bild. Nicht die Maus könnte alles sein. Ein Hund, ein Haus, ein Auto. Alles. Eben nur "nicht die Maus". Und hier passiert etwas sehr interessantes. Weil es eben kein Bild für "nicht" und "kein" gibt, verschwindet dieses Wort in unseren Gedanken. Und aus "nicht die Maus" wird "die Maus". Aus "nicht gegen den Baum" wird "gegen den Baum". Und unser Hirn unterscheidet nicht zwischen einem Bild, das wir uns vorstellen und einer tatsächlichen Situation. Das weiß die Hirnforschung schon länger. Wenn wir uns also etwas vorstellen, dann ist das für unser Hirn echt.

Daher kannst du auch reale Emotionen wie Wut, Angst, Freude oder Ekel hervorrufen, wenn du einen Tagtraum hast - wenn du dir etwas vorstellst.

Und wenn du etwas erreichen möchtest - beispielsweise die Prüfung bestehen, den Golfball gut treffen, das Gespräch mit dem Chef erfolgreich führen, den Elfmeter verwandeln, an dem LKW in der Baustelle vorbeifahren, etc. dann ist es sinnvoll, sich mit dem zu beschäftigen, was du erreichen willst. Nicht mit dem, was du nicht erreichen willst. Denn du machst, was du dir vorstellst. Und du stellst dir vor, was du denkst.

Und ich zeige dir, wie das geht. Wir gehen auf alle die Situationen, die du noch vor die hast und schauen auch auf vergangene Situationen, um sie zu analysieren.

Du wirst nie wieder anders denken!

Du weißt genau, was du sagen möchtest, aber dann sagst du plötzlich etwas ganz anderes oder deine Körpersprache macht nicht mehr mit?

Du kannst nicht nicht kommunizieren. Auch, wenn du nichts sagst, sagst du etwas. Über deine Körpersprache. Dein Blick, deine Körperhaltung, deine Mimik. Alles sagt etwas aus - auch wenn du keine Worte verwendest.

Du sprichst und verhältst dich entsprechend deiner Werte. Solche, die du über deine Familie, die Schule und Freude gelernt hast - und deine eigenen Werte. Du nimmst immer das wahr, was dir wichtig ist, worauf du achtest. Und genauso kommunizierst du auch das, was dir wichtig ist. Unbewusst und bewusst.

Ist es dir zum Beispiel wichtig, ob jemand Augenkontakt hält während du sprichst? Dann wirst du oft Augenkontakt halten, wenn du jemandem zuhörst. Macht das jemand nicht, stört es dich. Das hat mit deinen Werten zu tun. Und welcher Wert steht jetzt für das Augenkontakt halten? Authentizität oder Ehrlichkeit, Aufmerksamkeit oder Achtsamkeit? Oder etwas ganz anderes? 

Ich arbeite im Kommunikationstraining unter anderem mit dem Golden Circle und verbinde diesen mit deinen individuellen Werten. Was genau willst du wie sagen? Und vor allem: warum willst du es sagen?

Auf diese Fragen finden wir gemeinsam in deinem Kommunikationstraining die Antworten.

Golf ist eine der mental herausforderndsten Sportarten und gleichzeitig körperlich hochkomplex. 

Viele Golfer trainieren körperlich - auf der Range, dem Putting Übungsgrün oder auf der Runde. Der Kopf wird selten in das Training mit einbezogen. Den Kopf trainieren? Wieso das denn?

Dein Golfschwung wird hauptsächlich von deinem Kopf gesteuert. Der übrige Teil ist dein Muskelgedächtnis. Wackle bitte mal mit dem kleinen Finger an deiner linken Hand. Wie genau kam die Bewegung zustande? Klar, deine Muskeln und Sehnen haben deinen Finger bewegt - aber der Impuls kam vom Hirn. Auch wie intensiv du mit dem Finger wackelst und dass du konkret den linken kleinen Finger angesteuert hast. Dein Körper bewegt sich also dann, wenn dein Kopf die entsprechenden Impulse dazu gibt. Und beim Golf ist es sehr relevant, auch die kleinsten Bewegungen konkret kontrollieren zu können.

Genau hier setze ich an. Denn dein Körper setzt genau das um, was dein inneres Auge sieht - was du dir bildlich vorstellst. Je genauer du weißt, wie eine Bewegung aussehen soll, wie sie sich anfühlen soll, desto besser kannst du sie real umsetzen. Allerdings hat die Münze auch hier zwei Seiten. Denn du kannst dir neben dem, was du erreichen möchtest auch vorstellen, was du nicht willst.

Beispielsweise, dass der Ball nicht ins Wasser fliegen soll, dass der Ball nicht im Wald verschwinden oder im Bunker landen soll. Du kannst auch darüber nachdenken, dass dein 7-er Eisen nur mit der entsprechenden Glücksunterhose funktioniert, die du heute dummerweise nicht anhast. Und was du denkst, wird in Bilder übersetzt und deinem Körper als Anweisung gegeben. Wie das Wackeln mit dem kleinen Finger. 

Die mentale Seite ist also von zentraler Bedeutung für deinen Golfschwung. Vor allem, wenn du in eine Drucksituation kommst - beispielsweise ein Turnier oder fremde Menschen in deinem Flight. Wenn der hintere Flight bereits am Abschlag steht oder du bei dem Abschlag Gefahr läufst Autos auf dem Parkplatz zu treffen, wenn du den Ball nicht richtig triffst.

Und wie genau sieht so ein Mentaltraining aus?

Dazu findest du detaillierte Informationen genau hier